美肌になる熟睡を手に入れる方法をお伝えしたいと思います。
この方法でストレスがかなり減って、朝まで眠れるようになりました。それだけでなく肌も潤ってきて周りから「化粧品変えた？何かしてる？」って聞かれてうれしくて！っとの声をいただいます。
美肌になるには熟睡にはをすることが基本ですが、最近はストレスがあって熟睡ができないっとっと言う方のために、熟睡を手に入れる方法をお伝えします。
それはストレスをノートに書くだけ！ですが、ただ書くだけではなくて、書くコツをお伝えしたいと思います。
人はストレスがあるほど深い睡眠を取れません。ストレスを自分で消してから布団に入ると熟睡ができて成長ホルモンが分泌されて翌朝は肌が潤い始めますよ。
いつも布団に入ってから考えてしまうストレスを明確にしてみましょう。具体的すぎるくらいに明確に。わざわざ時間をとって←ココ重要です！
自分が感じているストレスの不安や悩みをノートに書き出します。
今感じているストレスをペンを思いつくまま、とにかく書いてみてください。
なかなか夜眠れないって方ほどストレスがあって家族のこと、職場の事、ママ友の事思いのほかたくさんあることに気づきますよ。
私もストレスがあるときは黙々と描き続けてます、そうすると心が軽くなってきて眠くなってきたりしますよ。
例えば「夫の言動に悩んでる」なら、なんでそう感じるのか？をどんどん掘り下げていく。
言ったことを守らないのが嫌だ
↓
どうして嫌なのか
↓
バカにされてるように感じる
↓
バカにされてどう感じるのか
↓
悲しい
↓
どうして悲しいのか
↓
大事にされてないように感じる
もう書き出すことがなくなるまで書いてください。
これは一例で、あなたなりの解釈や考え方、その時の気分で何通りにも書き表すことができます。どうしてそう思うのかっと突き詰めてください。
書き出し終わったら次にすることはその書き出した内容を見返して
「ストレスに感じる悩みや不安」の正体が何だったかを確認すること。
悩んでる気持ちの原因を突き止めて「私はこう心の奥でこう思っていたんだ」っと知るだけで気持ちがとても落ち着きます。
悩みの正体もわからないままだと、感情に蓋をしようとしても反動で不安がどんどんあふれてしまいます。
意外に自分自身でストレスの正体を分かっていないことがあるので、まずは紙とペンで正体を突き止めてみてくださいね。
原因が分かればどう対応していけばいいか分かったり、自分一人が焦っても解決しないことが分かったりしますよ。
悩みを書き込んでいくほどストレスが減って、ぐっすり睡眠がとれて美肌へとうれしい変化が現れますよ。
