イライラやモヤモヤを解消！夫婦関係修復のための3つのポイント

「前はあんなに優しかったのに…」

「どうして分かってくれないの？」

夫婦関係に悩みはつきもの。

最初はラブラブだったのに、
いつの間にかイライラやモヤモヤが募ってしまう。

そんな経験、あなたにもありませんか？

この記事では、夫婦関係におけるイライラやモヤモヤの原因を掘り下げ、
具体的な解決策を3つのポイントに絞ってご紹介します。

あなただけじゃない！夫婦関係のモヤモヤ、よくある原因
まずは、多くの夫婦が抱えるモヤモヤの根っこを探っていきましょう。

コミュニケーション不足:
日々の忙しさの中で、お互いの気持ちを伝え合う時間が減ってしまう。

LINEの返信が遅かったり、会話が事務的になったりすることで、
相手を大切にされていないと感じる。

大事な話を忘れられたり、生活習慣が合わないと感じたりすることも。

価値観のズレ:
生活習慣や金銭感覚、子育ての方針など、
考え方の違いが徐々に表面化する。

相手の言動が理解できず、不安や不信感が募る。
自分とは価値観が違う。なぜそうするのか分からない。

期待と現実のギャップ:
結婚生活に対する理想と現実のギャップに戸惑う。
相手への期待が大きすぎるあまり、小さなことでも不満に感じてしまう。
仕事経済面で不安を感じたり、
相手のご両親への不安もあるかもしれません。

過去のトラウマ:
過去の恋愛や家族関係で受けた傷が、
現在のパートナーとの関係に影響を与える。

相手の何気ない言動が、過去のトラウマを呼び起こし、
感情的な反応を引き起こす。

これらの原因が複雑に絡み合い、
夫婦関係に暗雲をもたらしてしまうんですね。

自分との違いがあると人は不安になります。
そして、その不安から、未来をネガティブに予測し始めてしまうんです。
　
もしかしたら途中で大問題になるのでは？
もしかしたら、ケンカばかりの毎日になるのでは？
最終的にそこが原因で別れることになって、私は深く傷つくのでは？
もう別れたほうがいいのかな？
いやいやそれはできない、・・こんな心の葛藤が起こっているわけです。

今すぐできる！モヤモヤ解消のための3つの処方箋

では、どうすればこの状況を打破できるのでしょうか？
大切なのは、以下の3つのポイントです。

①疑わない
「どうせ〇〇に違いない」と決めつけるのはNG。
悪い方に考えるのは、不安の表れです。

まずは冷静に、相手に直接確認してみましょう。

「最近、会話が少ないけど、何かあった？」と優しく聞いてみてください。

例えばパートナーとの会話が減っている。
それに対してあなたは、自分を大事にしてくれていないと感じる。

そこから、ネガティブな想像が始まります。
もしかして、今までのあなたはそうじゃありませんでしたか？

自己肯定感の低い人ほどこれが強く出ます。
この時、あなたがもっている情報は会話が減った。たった、それだけです。

そして、それ以外の理由はあなたが想像でつけていきます。
私を嫌いになったのでは？浮気しているのでは？
後半は自分で想像した情報です。

人が想像でくっつけた情報。
これは実は大体が間違っています。
事実とは違う想像をします。

そうすると正しくない行動をします。
相手にイラついたり、キレたり、疑ったり。
そんなマイナスマインドのあなたにパートナーは嫌気がさすでしょう。

ではどうすれば？

想像せずに情報を正確に獲得すればいいのです。
つまりちゃんと聞く。
　
②信じすぎない！
「言わなくても分かってくれるはず」「信じていれば大丈夫」は危険信号。

期待が大きすぎると、相手の行動が少しでもずれた時に、
失望や怒りに変わってしまいます。

相手を信じるのは大切ですが、
相手に期待をしすぎないことも同じくらい大切です。

相手は、今は冷たいけど、きっと私を大事にしてくれている。
こんな感じで無条件で信じるのもダメです。
その判断は間違っているかもしれません。

遠慮がちで言いたいことを言えない。自分に自信がない。
そう言うタイプの方はこれを特に意識してください。

③確認する

疑うな、信じすぎるな。じゃあどうしろと・・と思いますよね。
確認すればいいんです。疑わず、信じもせずにただちゃんと聞いてくださいね。

納得いくまで。深堀して。モヤモヤを放置せず、
二人でじっくり話し合う時間を作りましょう。

「私はこう感じている」「あなたはどう思っている？」と、
お互いの気持ちを正直に伝え合うことが大切です。

話し合うことで、お互いの理解が深まり、
新たな解決策が見つかるはずです。

情報不足を想像で埋めることが、疑う事や信じることです。
それを即やめましょうね。

そんなことをしていては結婚生活うまくいきません。
我慢せず、怒らず、ただちゃんと聞く、ちゃんと言う。

このシンプルで当たり前のことが夫婦円満のカギとなります。

コミュニケーションは魔法の杖

これらのポイントを実行するために、最も重要なのはコミュニケーションです。

会話≠コミュニケーション:
単なる情報伝達ではなく、感情レベルでの深い繋がりを目指しましょう。
相手の話に耳を傾け、共感する姿勢が大切。

多くの人が誤解していることがあります。
会話をしていることをコミュニケーションと思っています。

会話はただの言葉のキャッチボール。
コミュニケーションは通じ合うことです。

お互いのことを感情レベルまで深く知ること。

会話が得意な人ほど、
実はコミュニケーションはできていいないんです。

「うちはできてるから大丈夫」そう言う人ほど危険。
自分ではできていると思いこんでしまっていたりします。

あと疑ったり信じたりが強い人も、想像で埋める癖がありますから、
ちゃんと相手と通じ合うコミュニケーションになっていない場合もありますよ。
　
効果的なコミュニケーションのヒント:
「私は～」を主語にして、自分の気持ちを具体的に伝える。

相手の意見を否定せず、まずは受け止める。

感謝の気持ちや愛情表現を積極的に伝える。

夫婦関係の修復は、一日にしてならず。
焦らず、諦めず、に正しいステップで心から笑いあえる夫婦になれますよ。

今コミュニケーションに壁を感じているなら、
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