女性ならほとんどの人が経験のある生理前のイライラ。
人によって差はあるとは思いますが、毎月やってきますよね。
中にはこれが原因で夫から嫌われた、別居したいと言われた
ということもあります。
夫婦関係は自分の感情が夫婦関係に影響を与えます。
気持ちが不安定で爆発を何度もしていたら
夫が耐え切れなくなり絆も壊れてしまったりします。
また、修復そのものをやる気がなくなってしまったりします。
女性が感情に悪影響を受ける要素はいくつかあります。
一つは時期的なもの。
冬や季節の変わり目はネガティブになりやすいです。
あとお天気。
気圧が低くなるとメンタルが落ちる人が多いです。
雨の時などはそうなりがちです。
次に体調。
疲れた時、睡眠不足が続いているとき、など。
体調が悪いとネガティブになりがちです。
そして最後に、今日のテーマである生理前のイライラ月経前症候群（PMS）。
夫婦関係を修復したい時にはどうすればよいのか?
そんな話をしますね。
いろいろな方が経験した、生理前のイライラでの夫婦関係が悪化した例。
生理前のイライラ期に入るとやっかいなのが、
未来に対しても悲観的になってしまうんですね。
だから、どうせ愛されない・・
修復を頑張っても、どうせうまくいかない・・
なんでこんなにイライラさせてくるの！？
そんな感じて、どうせうまくいかないというモードに入ってしまいます。
そして、あきらめてしまったり、不仲になったりします。
調子のいい時は、きっとうまくいくと思えるものですよね。
そして前向きにいいところを見つけ、ポジティブにとらえることができますが、
イライラ期では、夫の悪いところばかりが気になり、
いいところが見えなくなって夫や自分にもネガティブになってしまいます。
その姿を夫から見たらどうでしょうか?
理由もわからず妻がイライラしている。
すると、自分が何か悪いことをしたのかな? と考えます。
夫は、いろいろと振り返ってみるけど特にない。
よくわからない。
じゃあ、自分の存在そのものが嫌いになったのか?
そう思いますよ。
中にはどうしたの?怒ってるの?
と聞いてくる夫もいます。
するとまたそれにイライラして、冷たい返してしてしまう。
ほとんどの場合、それを何度も繰り返せば不仲になるでしょう。
夫婦の未来に対して後ろ向きになる。
夫に対して否定的になる。
こうなると、せっかくポジティブな時に頑張ってきたことが台無しになってしまいます。
生理前のイライラはどうすればいいの?
これは工夫と努力で乗り越えることができますから、ぜひ実践してみてくださいね。
まずは、自分で生理前だからイライラしているという自覚を持つこと。
そして、それに対してできるだけ、対策をしてみる。
例えば
生理前のイライラが始まる時期をスケジュールに入れて把握しておく。
これだけでも随分と変わります、心の準備ができますから。
あとは、その時期が近づいてきたら、できるだけ睡眠をしっかり取る、
家事、育児、仕事はできるだけ緩やかにする。
また、日常生活の中で、マインドフルネス瞑想などを取り入れたり、
心の日記をつける習慣を持つなど、
日ごろから感情のコントロール技術を身に着けておくのも効果的です。
心と体はつながっていますから感情を整えるだけでも
PMSが改善したという方が多くいらっしゃいます。
そして、大事なのはお相手へ伝えておくこと。
もし生理前に比較的イライラしがちな方は、調子のよい時期に伝えておく。
そして、生理前だからちょっとイライラしちゃうときがあるかもしれないけど、
あなたのことが嫌いとかではないの、ごめんね。
とちゃんと言っておけば男性は安心します。
自分が悪いのか?と誤解を与えずに済みますよ。
そして、実際にイライラしてしまったときも、
それを素直に言い合える関係を作るのがベスト。
だから、生理前のイライラ月経前症候群（PMS）を
二人でちゃんと共有して、一緒に乗り越えていく。
ここが大事なポイントだと思います。
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