離婚問題や浮気など苦しい思いを抱えているあなたへ
離婚問題や浮気で苦しい思いをしていると
一日中不安がつきまとって食欲もない、眠れない、でも子供に悲しい顔を見せたくない、心の中は苦しくてしょうがないと訴えて来られます。
その気持ちでい続けてしまうと現実もうまくいかないことが多く、精神的にも肉体的にも病気になりやすいです。
一日でも早く元気で前向きになり幸せな生活を送るためには、以下の方法があります！
辛い気持ちから抜け出すには！
解決できた未来を想像する
いまは本当に離婚になったらどうしよう、など不安な未来ばかり想像しているかと思います。
それではどんどん気持ちは落ち込むばかりで解決策が見えてきません。
今がどんな状況でも「こんな未来になったらうれしい」と想像してみましょう。
気持ちが少し明るく前向きになるはずですよ。
自分の好きな元気になれる明る音楽を聴く
音楽には気持ちを癒したり元気にする効果があります。
自分の好きな曲を聴いたり、歌ってみるのも元気になれますよ。
信頼している人に話す
一人で抱え込むと苦しくなってしまいます。
信用できる人に胸の内を話すだけでも心が軽くなりますよ。
深呼吸してリラックスする
悩んでいるときは呼吸が浅くなり全身が緊張しています。
一度背筋を伸ばして深呼吸をしてみましょう
自分でリラックスできる方法があるならそれを取り入れてみましょう。
体を動かす
水泳など思い切り泳ぐとそう快感を感じ気持ちもいフレッシュできます。
でも水泳までできないという方、時間がないという方なら家の床を雑巾がけしたり
家の掃除で体を動かすと家の中も気持ちもスッキリしますよ。
ポジティブなドラマや映画、お笑い番組を見る
面白いと感じること、笑うことができると悩みの痛みも和らいでいき
元気になり前向きになることができます。
ニュースは見ない
今は特にコロナの情報や犯罪などネガティブなものが多いです。
ネガティブな情報を繰り返し見ていると、自分にもネガティブな感情が入り、気持ちが落ち込んでしまいます。
前向きな言葉を自分にかける
「自分には楽しい未来に向かってる」「乗り越えられる」と自分にプラスの言葉をかける。
今の状況を悲観して「もうだめだよね」「もう離婚になるんだ」そんなふうに思わないでください。
自分の気持ちが前向きにできた方ほど修復は早いです。
自分を責めないこと
今のつらい状況は自分を責めてしまいがちになりますが
責めると余計につらいし苦しくなります。
自分のこんなところがダメだなと責めるより、そこに気付けてよかった
じゃあどうやって改善していこうかな、そうやって前に進んでいきましょう。
つらい気持ち気持ちを手放す方法はまだ他にもありますが
とにかく落ち込んでいるよりも、ひとつでもトライしていきましょう。