自分の心を満たしてあげましょう

夫源病になる女性の特徴として夫の言動に傷付いたり、不満があっても
我慢してしまう女性が多いです。
 
「夫の言うことは聞かなければいけない」
「このくらい我慢しなければいけない」
「良き妻でいなければいけない」
 
といった思いから夫に対する不満をみずから否定して知らず知らずのうちに
大きなストレスになっていることが少なくありません。
 
いつも我慢ばかりしていると心が何か満たされていなくなっていきます。
 
あなたの心を満たすものは何ですか?
 
自分が楽しい、好きと感じること、簡単にできること、お金をかけなくてもできることなど
紙に書き出してみて
 
心や体が疲れたなと感じた時は、その書き出したものを見て、自分のために行動していくこと。
 
それがストレスの解消になったり、自律神経が整うことになります。
 
心を満たすためのにできることの例
 
[好きな場所に行ってみる]

  • ドライブに行く
  • ウィンドウショッピングをしてみる
  • 神社やお寺などに行く
  • 海や山、自然がある場所に行く
 
[友人と交流する]  

  • 友人に電話する
  • 友人をランチに誘ってみる
  • 友人とカラオケに行く
  • グチを言い合う
 
[一人の時間を過ごす]   
  • カフェでゆっくり過してみる
  • テレビを見ながらゴロゴロする
  • 映画を見る
  • 好きな音楽を聴く
  • 一人でカラオケで大声で歌う
  • 好きな香りの入浴剤で、お風呂でリラックス
  
[軽く体を動かしてみる]
  
  • 近所をウォーキング
  • 筋トレをしてみる
  • 家の窓を拭く
  • カーテンを洗濯する
  • 半身浴で汗を流す
  
[自然を感じる]
 
  • 朝日を浴びる
  • 公園のブランコに乗って風を感じる
  • 海に行って潮風の匂いを感じる
  • 山登りをして森林浴
  • 窓から雲が流れていくのをぼーっと見る

 
ここに書いてあること以外でも
あなたの心が満たされる事を遠慮しないで自分にしてあげてください。